Düşüncelerinizi Kabul Edin, Değerlerinize Göre Yaşayın

​

ACT (Acceptance and Commitment – Kabul ve Kararlılık) temelli danışmanlık, bireylerin düşünce ve duygularını yargılamadan kabul etmelerini ve yaşamda değer verdikleri alanlarda anlamlı adımlar atmalarını sağlar.

Andante Psikoloji’de ACT temelli danışmanlık ile danışanlar, olumsuz düşüncelerin ve duyguların yaşamlarını kontrol etmesini engeller, stres ve kaygıyı yönetir ve kişisel değerleri doğrultusunda hedefler belirler.

​

ACT Temelli Danışmanlık Nedir?

​

ACT, bireylerin duygularını bastırmak yerine onlarla barışık olmayı öğrenmelerine yardımcı olur. Bu yaklaşım, yaşamın zorluklarına karşı esnek ve bilinçli tepkiler geliştirmeyi hedefler.

Danışanlar ACT sürecinde:

• Olumsuz düşünce ve duyguları yargılamadan kabul eder,

• Kendi değerlerini keşfeder ve belirler,

• Değerlerine uygun davranışlar geliştirir,

• Psikolojik esneklik kazanır,

• Stres, kaygı ve yaşam zorluklarıyla daha etkili başa çıkar.

​

Kimler ACT Temelli Danışmanlıktan Yararlanabilir?

​

• Kaygı ve stres ile başa çıkmak isteyenler

• Öfke, olumsuz düşünce kalıpları veya motivasyon kaybı yaşayan bireyler

• Kendi değerlerini netleştirip buna göre yaşamak isteyenler

• İlişkilerde daha bilinçli ve sağlıklı iletişim geliştirmek isteyenler

• Hayatında değişim yapmak ve kararlı adımlar atmak isteyen bireyler

ACT, danışanlara yaşamı daha bilinçli ve değer odaklı sürdürme fırsatı sunar.

​

​

Andante Psikoloji’de ACT Temelli Danışmanlık Süreci

​

1. İlk görüşme: Danışan ile tanışılır, ihtiyaçlar ve hedefler belirlenir. Ücretsiz ön görüşme ile süreç hakkında bilgi verilir.

2. Değerlerin keşfi: Danışan, yaşamında kendisi için en önemli değerleri fark eder ve belirler.

3. Kabul egzersizleri: Düşünce ve duyguların yargısız kabulü ile psikolojik esneklik geliştirilir.

4. Kararlılık ve davranış planlama: Danışan, değerlerine uygun hedefler belirler ve bu hedeflere ulaşmak için stratejiler geliştirir.

5. Takip ve pekiştirme: Süreç boyunca danışanın gelişimi takip edilir, gerekirse plan güncellenir. Danışan değerlerine uygun adımlar atmayı sürdürür.

Seanslar, danışanın güvenliği ve rahatlığı ön planda tutularak yürütülür.

​

​

ACT Temelli Danışmanlığın Faydaları

​

✅ Olumsuz düşünce ve duygularla başa çıkmayı öğrenmek
✅ Stres ve kaygıyı azaltmak
✅ Kendi değerlerini keşfetmek ve yaşamına entegre etmek
✅ Psikolojik esnekliği ve dayanıklılığı artırmak
✅ İlişkilerde bilinçli ve sağlıklı iletişim geliştirmek
✅ Hayatın zorluklarına karşı kararlı ve bilinçli adımlar atmak

​

​

​

Örnek Danışan Deneyimi

​

• Örnek 1: Kaygı ve stres nedeniyle karar almakta zorlanan bir danışan, ACT temelli danışmanlık sayesinde düşüncelerini yargılamadan kabul etmeyi ve değerleri doğrultusunda adım atmayı öğrendi.

• Örnek 2: Motivasyon kaybı yaşayan bir birey, danışmanlık sürecinde kendi değerlerini keşfetti ve yaşamında anlamlı adımlar atmaya başladı.

​

​

Ücretsiz Ön Görüşme ile Başlayın

​

ACT temelli danışmanlık sürecine başlamadan önce ücretsiz ön görüşme ile sizin için en uygun yaklaşımı ve planı belirleyebiliriz.

📍 Adres: Mithatpaşa Caddesi 26/59 Kat 8, Apak İş Hanı – Ankara
📞 İletişim: 05324545412
 

Andante Psikoloji ile düşüncelerinizi kabul edin, değerlerinize uygun adımlar atın ve yaşamınızı bilinçli şekilde yönlendirin.