Aşırı Düşünmek Zayıflık mı, Alarm mı?

Sabah saat 3'te uyandın. Dün söylediğin şaka hakkında mı, yoksa mesai arkadaşının yüz ifadesi mi diye düşünüyorsun? Belki de çalışma performansın, yeni projeden sonra ne olacak, para yetiyor mu? Zihininden geçen düşünceler deviniyor, durmuyor. Yalnız değilsin. Özellikle duygusal açıdan duyarlı, dikkatli ve sorumluluk alan insanlar bu süreci çok sık yaşıyor. Bu tür düşüncelerin peşinden koşmak, çoğu zaman kendimize "zayıf mı olduğum?" sorusunu sordurtuyor. Ama aslında bu hiç de böyle değil.

Aşırı Düşünme Nedir?

Psikoloji dilinde "rumination" olarak adlandırılan bu durum, aynı problemi tekrar tekrar düşünüp, olası sonuçları hayal etmek, geçmişi yeniden değerlendirmek demektir. Beynin yönetim sisteminin bir parçası olarak başlar, ama bazen kontrolsüz hale gelir.

Aslında bu mekanizma evrim açısından bize kalan bir hediye. Bilinçaltımız tehditlere karşı hazırlıklı olmak, olası riskler görmek, plan yapmak istiyor. Ama günümüzün hızlı, belirsiz dünyasında bu sistem aşırı uyarılı hale geliyor.

Bu Normal mi?

Evet, çok normal. Özellikle stresli dönemlerde, ilişkisinde karışıklık yaşarken, ya da yeni bir şeye başlamak üzereyken aşırı düşünme artar. Psikolojik danışmaya gelen pek çok kişi, "Neden hep endişeli bir şey düşünüyor, neden sakin olamıyorum?" diye sorar. Bu, seni zayıf kılmıyor. Aksine, problem çözmeye ve önemsediği şeyler hakkında düşünen, bilinçli bir kişi olduğunun işareti.

Ama Nerede Başlıyor Sıkıntı?

Aşırı düşünme sorun haline geldiğinde:

• Uykunun bozuluyor

• Günlük aktivitelerine fokus edemiyorsun

• Bedeninde gerginlik, baş ağrısı başlıyor

• Karar vermekte zorlanıyorsun

• İlişkilerinde ve işinde performanss düşüyor

Burası, beyninin sana "Dur, destek almaya ihtiyacın var" dediği an.

Andante'de Neler Yapıyoruz?

Ankara'da ve online olarak sunduğumuz psikolojik danışma sürecinde, aşırı düşünmenin altında yatan nedenleri ve beynin alarm sistemini anlamaya çalışıyoruz. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) teknikleriyle, düşünce kalıplarınızı tanımak, yeni perspektifler kazanmak ve günlük hayatta daha sakin olmak mümkün.

Eğer bu dönem yaşıyorsan, biliş istersen 15 dakikalık ücretsiz ön görüşme ile başlayabilirsin. Bu görüşmede seni dinler, birlikte nasıl ilerleyebileceğimize bakarız. Yüz yüze Ankara'da ya da online olarak görüşme seçeneklerimiz bulunmaktadır.

Online randevu için: https://calendar.app.google/bkED9ovowpooaZUn8

Unutma: Aşırı düşünmek zayıflık değil. Ama destek almak akıllılık.