Aşırı Düşünmek Zayıflık mı, Alarm Sistemi mi?

Gece yarısında yatakta yatıyorsun. Bugün işte söylediklerin yeniden canlanıyor zihninde. Acaba ne demek istemişler? Belki dedikleri olumsuz bir şeydi? İçinde huzursuzluk büyüyor.

Eğer bu sahne sana tanıdık geliyorsa, yalnız değilsin. Çoğu insan buna aşırı düşünme veya obsesif düşünceler diyor. Fakat bu durum sadece bir kişisel hata veya zayıflık değil.

Beynin Uyarı Sistemi Aşırı Çalışıyor Olabilir

İnsan beyni binlerce sene öncesinden bize bağlı. Yaşamımızda tehlike olup olmadığını sürekli kontrol ediyor. Bu sistem çoğu zaman bize yardımcı olur. Ama bazı kişilerde bu uyarı sistemi aşırı duyarlı hale gelir.

Bunu anlamak önemli: Aşırı düşünme, insanın dikkatli ve sorumluluk sahibi olduğunun işareti olabilir. Fakat aynı zamanda kaygı ve endişenin bir tezahürü de olabilir.

Aşırı Düşünmenin Belirtileri Nelerdir?

• Geçmişteki konuşmaları tekrar tekrar çağırma ve değerlendirme

• Gelecek hakkında kaygılar ve ya olurum senaryoları

• Uyku problemi ve gece huzursuzlukları

Bu belirtilerden bir veya birkaçını yaşıyorsan, bunun normal olduğunu bilmek rahatlatıcı olabilir.

Neler Yapılabilir?

İlk adım, düşüncelerinize yargılayıcı olmamaktır. Bazı teknikler yardımcı olabilir: duygu farkındalığı, fiziksel aktivite, günlük ritmi yavaşlatmak. Ancak aşırı düşünme hayatını çok etkiliyor ve uykundan alıyorsa, profesyonel destek almak faydalı olabilir.

Andante Psikoloji'de, bu düşünce döngüsünü kırmada kanıtlanmış yöntemler kullanarak sana destek sunuyoruz. Yüz yüze Ankara'da ya da online olarak görüşme seçeneklerimiz bulunmaktadır.

İstersen 15 dakikalık ücretsiz ön görüşme ile başlayabilirsin. Bu görüşmede yaşadığın durumu dinleriz ve sana uygun bir destek planı hakkında bilgi veririz.

Randevu talebinde bulunmak için: https://calendar.app.google/bkED9ovowpooaZUn8